심장이 수축하면 혈관에 압력이 가해진다.
압력을 통해 고혈압을 진단하는 데 사용됩니다.
이것은 수축기 혈압입니다.
수축기 혈압이 140mmHg 이상인 경우
고혈압은 120~129mmHg입니다.
혈압이 130mmHg 이상인 경우
고혈압 전 단계입니다.
전고혈압이면 다른 날에 반복
혈압을 측정하여 확인해야 합니다.
확장기 혈압은 심장이 이완될 때의 혈압입니다.
가해지는 압력뿐만 아니라
고혈압 진단에 사용됩니다.
확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압
80mmHg 이상이면 고혈압
이것이 이전 단계라고 추측할 수 있습니다.
나는 또 다른 독서를하고 다른 날을 진단해야합니다.
고혈압의 원인은 많습니다.
가족력에 근거한 초기 연령
고혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
과도한 비만이나 스트레스
고혈압도 발생할 수 있습니다.
고혈압을 예방하려면 항상
건강한 체중을 지속적으로 유지하기
유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
웨이트트레이닝보다 혈액순환이 더 활발하다
유산소 활동은 고혈압을 유발할 수 있습니다.
예방하는 데 도움이 됩니다.
고혈압에는 많은 증상이 있습니다
하나로 모으는 기능입니다.
목의 뻣뻣함 또는 압박감
덩어리와 같은 증상도 나타날 수 있습니다.
극심한 피로, 구토 또는 숨가쁨
나타나기도 합니다.
그러나 증상은 즉시 인식할 수 있습니다.
극단은 드뭅니다.
작은 평면으로 어깨나 목이 하나로
대표적인 증상이기 때문에 나의 건강상태는
잘 지켜봐주시고 그에 맞는 답변 부탁드립니다.
눈이 흐리거나 가슴이 답답할 수 있습니다.
어떤 경우에는 현기증이 발생할 수 있습니다.
고혈압은 이러한 증상보다
뇌혈관질환 등 합병증
스폰되면 위험하니 조심하세요.
고혈압으로 인한 합병증
하나는 또한 극한 상황에 대해 이야기합니다.
고혈압을 조절하거나 예방합니다.
다이어트도 매우 중요합니다.
고혈압에 좋은 음식
우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는
음식으로 식단을 짜시기 바랍니다.
최초의 그릭 요거트.
그릭 요거트는 그냥 플레인 요거트입니다.
유청을 제거한 것이 특징입니다.
그래놀라, 아몬드, 과일 등을 추가합니다.
드시면 푸짐한 식사가 가능합니다.
유제품 자체는 고혈압에 긍정적인 영향을 미칩니다.
그릭 요거트 포함
다이어트 식품으로도 좋습니다.
혈압을 낮추는 칼륨과 칼슘이 풍부
제어에 긍정적인 영향을 미칩니다.
고혈압에 좋은 다음 음식은 올리브 오일입니다.
올리브 오일은 신체의 염증을 감소시킵니다.
낮추는 효과가 있습니다.
나쁜 콜레스테롤도 줄여주고
몸을 건강하게 만들어줍니다.
올리브 오일을 가열하고 끓입니다.
먹을 수 있지만 기억해야합니다.
엑스트라 버진 올리브 오일을 선택해야 합니다.
샐러드에 무엇을 뿌릴까
그것이 최선의 방법일 것입니다.
아스파라거스는 고혈압에도 좋은 식품입니다.
아스파라거스에는 루틴과 크롬이 포함되어 있습니다.
그것은 많은 성분을 포함합니다.
그들은 혈관을 강하게 만듭니다.
그리고 혈압을 낮춘다
정상적인 수준으로 돌아가는 것은 쉽습니다.
아스파라거스는 최근
재배 방법은 계절에 따라 다릅니다.
사서 먹을 수 있습니다.
꾸준히 드시고 싶으시면 냉동식품을 이용하세요.
그것을 사서 주스로 갈아서 만들 수도 있습니다.
녹색 채소는 혈압에 좋을 뿐만 아니라
긍정적인 영향을 미치는 식사.
그 중에서도 시금치는 고혈압에 좋은 식품이다.
그들은 종종 대표자로 간주됩니다.
우리 몸에서 산화질소로 전환됩니다.
질산염이 풍부한 식품
시금치가 뭔지 아세요?
천연 질산염을 함유하고 있기 때문에
조금 더 안심하고 드실 수 있습니다.
그리고 인체에 필요한
칼륨, 마그네슘, 칼슘 등
많이 포함되어 있기 때문에 정상입니다
혈압을 유지하는 목적
있는 분들에게도 유리합니다.
생 시금치 샐러드
만들어 먹어도 좋다.
삶거나 튀겨도 됩니다.
기름으로 요리할 때
올리브 오일을 추가하면 도움이 됩니다.
딸기, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리 등
새콤 달콤한 딸기는 고혈압에도 좋습니다.
믿고 먹을 수 있는 식품입니다.
딸기에는 일종의 플라보노이드가 들어 있습니다.
안토시아닌이 많이 함유되어 있습니다.
안토시아닌은 자유 라디칼을 제거합니다.
항산화제 역할을 합니다.
그래서 몸의 전반적인 건강을 관리하기 위해
고혈압 예방에 적합하거나
관리에도 효과적입니다.
또한 좋은 음식은 고혈압에 좋다
콩, 심황, 당근, 토마토, 해초, 사탕무
여기에는 키위, 양파, 연어 및 견과류가 포함됩니다.
매일 챙겨준다면
혈압이 점차 낮아지면
정상적인 수준으로 돌아갈 수 있어야 합니다.
고혈압에 나쁜 음식은?
그들 중 일부는 무엇입니까
우리가 일반적으로 건강하지 않다는 것을
알고 있는 음식이 고혈압에 도움이 됩니다.
부정적인 영향을 미칩니다.
튀김, 도넛, 스낵, 라면, 국수
빵, 햄, 소세지 등
이것은 당신에게 나쁜 음식입니다.
먹어, 맛만 생각해
선택보다 건강을 생각하세요
음식에 익숙해지세요.
또한 충분한 수면이나 스트레스를
적게 받기도 노력해야 합니다.
정상적인 생활 패턴을 유지함으로써
몸을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
고혈압으로 인한 합병증
매우 무서운 생물이라는 것을 기억하십시오.
심하면 생명을 위협할 수도 있다
항상 몸을 잘 살펴야 합니다.
고혈압이 있어도
의사를 만나 약 처방을 받으십시오.
이미 약을 복용하고 있는 경우
고혈압에 좋은 음식 많이 먹기
오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이것도 고려해 보시기 바랍니다.