남자 다이어트 약 추천 남자 체지방률 낮추는 요령
남자 다이어트 약 추천 남자 체지방률 낮추는 요령
안녕하세요 류에입니다.요즘 체중도 늘고 앉아있는 시간이 길어지고 있어요.특히 직장에서의 야근이 많기 때문에 출퇴근이 불안정하고 불규칙한 생활을 통해서만 음식이나 인스턴트 식품을 자연스럽게 구할 수 있습니다.이런 생활 덕분일까요? 정말 인생 최고점을 받았다고 할 수 있을 정도로 체중이 급격히 증가하게 되고 그것 때문에 예전에 입던 옷을 입기가 어렵거든요.곧 여름이 다가오니 옷도 얇아지고 반팔, 반바지 등을 입어야 하는 상황에서 체중 증가는 큰 스트레스였습니다.그래서 요즘 남성 다이어트 약을 추천받아 먹고 있고 동시에 남성의 체지방률을 낮추기 위해 노력하고 있는데 오늘은 이와 관련해서 여러 가지를 소개해 드리겠습니다.
체지방률이란?
일반적으로 체지방률은 몸에서 체지방의 비율을 의미하며, 그 수치가 높을수록 건강에도 좋지 않습니다.그렇기 때문에 평소에 관리가 필요하다고 하는데 이는 남성, 여성에 따라서 평균적인 수치가 달라질 수 있습니다.남성의 체지방률은 15~20%, 여성의 체지방률은 20~25%로 수치가 평균입니다. 해당 수치보다 높으면 고혈압, 비만, 당뇨, 고지혈증 등의 문제를 받을 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요하다고 합니다.
체지방률이 높아지는 이유
문제는 요즘 현대 사회에서 바쁜 일상을 보내고 있는 분들이 많고, 특히 학생부터 직장인까지 앉아서 생활하는 경우가 많습니다.이 경우 체내에 체지방이 서서히 쌓이기 쉽고, 이는 체지방률 증가로 이어질 수 있습니다.여기에 밀키트, 인스턴트 식품 같은 종류를 간편하게 섭취할 수 있기 때문에 많이 찾고 있는데 이 또한 지방 함량이 높아 영양 성분의 불균형으로 인해 문제가 되기도 합니다.이외에도 잦은 야식, 기름진 음식 섭취 자극적인 음식 등 다양한 이유로 체지방률이 증가할 수 있습니다.
체지방률을 낮추는 방법
결국 해당 수치가 높을수록 건강에도 좋지 않아 겉으로도 비만으로의 지름길이라고 할 수 있습니다.남성의 체지방률 15~20%, 여성의 체지방률 20~25%를 충족시키기에는 적절한 관리가 필요합니다.1)운동 운동은 아주 중요한 부분이며, 특히 유산소 운동도 중요하지만 근력 운동을 병행하면 좋아요.근육은 지방보다 체지방을 태우는 물량이 더욱 많기 때문입니다 2)식사 관리, 평소 저열량 식사를 구성하면 좋고 기름기가 적은 단백질을 중심으로 구성되어 근력 운동에 힘을 가하면 좋아요 3)과일, 야채 섭취, 평소 과일 및 채소 섭취도 좋습니다. 몸에 필요한 영양 성분을 더할 수 있습니다.4)물을 많이 마시고 평소 물을 잘 마시면 좋겠습니다만 250ml기준으로 하루 8잔씩 마시면 좋습니다.운동을 하는 사람이라면 물의 섭취는 중요하고 탄산 음료, 카페인 음료를 끊는 거에도 좋대요.
5) 남성 다이어트 약을 추가적으로 남성 다이어트 약을 권유받아 현재는 꾸준히 복용하고 있습니다.평소 운동, 식습관 교정은 물론 물을 자주 마실 수 있도록 텀블러도 휴대하면서 먹고 있습니다.이런 과정은 물론 추가적으로 남성 다이어트 약을 먹고 있기 때문에 해당 제품도 함께 말씀드리겠습니다.
현재 제가 섭취하고 있는 제품의 경우 여러 가지 특징이 있지만 우선 기존 시즌1 제품이 완판되고 시즌2로 돌아온 제품이라고 합니다.기존 제품 대비 1일 2회 2알 등 총 4알을 섭취하는 부분과 개별 PTP 포장이 가장 큰 특징으로 주성분인 녹차 추출물을 300mg에서 330mg으로 늘렸다고 합니다.
이외에도 부원료 6종이 추가되었으며 여기에는 히알루론산, 유산균 혼합 분말 피쉬콜라겐, 호박 추출물 분말 혼합 채소 분말, 과일 혼합 분말 등이 추가되어 있습니다.이러한 장점은 시즌 1을 보완하여 추가한 것이기 때문에 더욱 기대되는 제품이기도 했습니다.
사실 남성들의 체지방률을 낮추기 위해 노력하는 저에게는 적절한 제품이었는데, 그 이유는 주원료에 포함되어 있던 가르시아 캄보디아 추출물 덕분입니다.그 성분은 탄수화물이 지방에 합성되는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.
이외에도 판토텐산, 나이아신 비타민D 등이 함유되어 있으며 남성 다이어트 약임에도 불구하고 비타민이 함유되어 있어 체중관리와 건강관리를 동시에 고려할 수 있는 제품이기도 합니다.
왜 사람들이 다이어트 약을 추천할 때 그 제품을 해주는지 알 수 있고 확실히 체중 관리를 원했던 저에게는 딱 맞았어요.
섭취 자체도 어렵지 않지만 개별 PTP 포장으로 변화했기 때문에 직장생활을 하면서도 관리 자체가 어렵지 않았습니다.현재는 이러한 관리 방법을 적용하면서 약 -5kg 정도 감량에 성공하고 있습니다.아직 목표 수치를 완벽하게 달성하지 못한 부분이긴 하지만 그래도 노력해서 더욱 체중을 줄이고 건강한 생활을 유지하도록 노력해 볼 것입니다.아직 목표 수치를 완벽하게 달성하지 못한 부분이긴 하지만 그래도 노력해서 더욱 체중을 줄이고 건강한 생활을 유지하도록 노력해 볼 것입니다.